Вниманию девушек

ЭКСПЕРИМЕНТ ПО СИСТЕМЕ "МИНУС 60"



Параметры До — 72 кг/164 см
Параметры После — 59 кг/164 см



до 12.00 кушать все что хочешь. кроме молочного шоколада. лучше уж горький!
после 12.00 до 18.00 можно кушать супчики, фрукты, овощи, творожки, и прочую полезную еду...
после 18.00 лучше не кушать, но ели хочется то можно яблоко и кефирчик.
так же нужно делать физ нагрузки.
если хотите хлеб, то кушайте только до 12.00)
ограничения в алкоголе нет.все до 12.00

А по сочетаниям все просто:
в обед мясо/рыбу нельзя с картошкой, макаронами и бобовыми (горох, фасоль), все остальное сочетается, на ужин мясо и яйца не сочетаются ни с чем, крупы сочетаются с овощами или фруктами, молочка так же с овощами и фруктами, крупы и молочка между собой НЕ сочетаются.



ОБЕД
— Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
— На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум — пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
— Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
— Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
— Допускаются суши в любых проявлениях.
— Любая кисло-молочная продукция (сыр тоже относится к этой группе продуктов).
— Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
— Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы " мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
— Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
— Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе относятся и грибы, и бобовые.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем — ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса — отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец — жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.

Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша. Крупы варим на воде!!!

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.



Ужин
— Жарить нельзя.
— Никакого масла или другого жира нельзя.
— Можно использовать приправы, чеснок, зелень
— Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
— Соль разрешается, сахар — нет.

Знаете, эта вещь привлекла даже меня, категорически отрецающую все диеты, надо бы проверить… Кто со мной желает?.. Пишите в коментарии, кто заинтересовался… Свегда ваша Л-Ди 

Обсудить у себя 1
Комментарии (2)

Надо попробовать...

сама решила испробывать

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Мокрый асфальт фары в глаза
Здесь нету можно и нету нельзя
Все мы дочки городов, маленьких своих миров.В столице настежь окна, девочки-лунатики
Слёзы-водка, расшибёт на фантики
Босиком по стёклам млечного пути.В столице настежь окна, девочки-лунатики
Детство сдохло, расплетаем бантики
Я на всё согласна кроме любви.          
Я в клубах
Я - худею! Администратор клуба
90-60-90 Администратор клуба
все 67 Мои друзья